ワーママともみです！
こちらの投稿を見に来てくださり、
ありがとうございます！
わたしも朝活を実際に始めてみるまで
どんな一日になるのか
想像ができませんでした。
周囲に取り組んでいる人もいなかったので
参考に聞ける人もおらず…
そんな方のために
こちらのサイトでは、
実際に朝活を続けてきて、
定着してきた
一日のタイムスケジュールをまとめてみました。
しかし、ワンオペな方、
通勤まで時間がかかる方などなど、
日々の条件は人それぞれだと思います。
こんな過ごし方もあるんだな～と
一例として参考にしていただければ、幸いです❣
このページはこんな方にオススメです！
また、後半では
「朝活を日常にするためのポイント」
についても記載しています。
朝活のスケジュール
いま、私は週2日テレワーク、週3出勤にて
勤務しています。
テレワーク時と、出勤時で
一日のタイムスケジュールが変わるので、
それぞれまとめてみました！
出勤時
こちらが出勤時の一日のスケジュールです
息子が起きてくるまでの時間が
わたしの「朝活時間」✨
スケジュールの中では、
「7:00am 息子起床」と記載しましたが、
息子が起きてくる時間は
実際はまちまち。
何時に今日は起きてくるんだろう？
どれだけ長く朝活できるだろう？
とスリリングに思いながら
朝活にいそしんでいます(*’▽’)
朝活で何をするか？は
その時期、その時期で
自由に変えてきました！
このスケジュールを作成した時には、
X（Twitter）とこのブログ作成に注力
していた時期でした。
テレワーク時
こちらがテレワーク時の一日のスケジュールです
朝活の時間をめいいっぱい
確保したいので、
基本出勤時もテレワーク時も
同じ時間だけ朝活時間を確保しています。
その分、出勤するまでの時間が
めちゃ忙しく動き回っています苦笑
（もっと早めに朝活を切り上げれば良いのですがね苦笑）
朝活を日常にするためのポイント
ここでは、朝活を盛り込んだ
毎日を過ごすうえでの
ポイントをまとめてみました！
ワクワクを大切に
なんだか抽象的だけど
どういうこと～？
これはですね、
「朝活が辛いものだと、続かない」よね、ということです。
この記事を読んでくださっている方は
ワーママの方が多いと思っています。
ワーママは平日も毎日全力で仕事。
そして、毎日家事も育児にも追われている。
更に、朝活も始めようとしているなら、
その時間こそは、自分を大切にできる時間にしたいですよね。
でも、子供が起きてくるまでの
とっても貴重な時間。
限られた時間。
だからこそ、小さなワクワクを大切にすることが
朝活を楽しみながら続けられることかな、と思うのです。
私の例で行くと、
この朝のスケジュールの中で
以下のようなことをしています。
- 朝、お花🌸に水を上げる
- 朝、窓からの空を見上げる
- 朝、好きな紅茶を入れる
（朝飲む紅茶を選ぶときも楽しい）
時間はそれほど取られないけれど、
でも気持ちが良くなる。
そんな日々のワクワクを大切にしてみてください。
子供を起こさない対策を取る
特に「あるある」なのは
ママが寝室からいなくなると
子供が気づいて、起きてしまうこと💦
これはやりたいことがあるママにとって
なんとも残念な、悔しいような…ですよね💦
わたしも度々ありました…
こちらは別のページでじっくり
わたしが取り組んできた
対応策をまとめたいと思います！
ページができ次第、リンクを貼りますね！
夜のうちに準備する
息子が起きてくるまでの時間が
自分の「朝活時間」。
時には息子が早く起きてしまうこともある。
だから、朝活の時間で
少しでも長く「やりたいこと」に集中したい。
そのため、朝活では
朝すぐに活動に移れるよう、
夜のうちに準備をするようになりました。
例えばこんなことです。
- 夜のうちに、PCに接続する液晶を机に準備
（ダイニングテーブルで朝活しているため
夕飯が終わったテーブルに液晶を置いておく） - 夜のうちに、ダイニングテーブルを片付けておく
- 夜のうちに、翌朝着る洋服を選んでおく
- 夜のうちに、翌朝保育園に持っていく
荷物の準備を終える
毎朝やりたいことを書き出す
毎日の朝活で「やりたいこと」が複数ある場合に
オススメ！なことを紹介します。
朝活をスタートする時点で
「今日、何をしたいのか」書き出してから
朝活をスタートするのです。
朝は集中力も高いので、
どんどん没頭していけます。
ただし、複数のことをやろうと思っていたのに、
気づいたら「あっ！こんな時間！」になってた！なんてことも。
例えば、朝一たまたま見たネットニュースに没頭して
そのまま30分が過ぎていた。
X(Twitter)に没頭して、1時間が過ぎていた…
こんなことは私もよくあります。
そのため、朝活スタート時に
今日の時間で何をしたいのか？
きちんと整理してからスタートする。
そうすると、時間の使い方も
意識して開始できますね！
定着するまで、試行錯誤を続けてみる
最後の最後に、
元も子もないコメントじゃない～？💦
そうですよね💦
ごめんなさい💦
でも、他にヒントがあるかな～と
考えていたところ、
わたしも紆余曲折しながら
今のスケジュールになったという経緯があります。
最初、朝活を始めてからは、
・どのような流れに一日がなるのか
・日常に組み込むために、どんな工夫が必要か
などのことは
試行錯誤で進んでいきました。
わたしも朝活を始めた当初、
やる気スイッチ満々だったこともあり、
朝活の時間であらゆる家事をやっていました。
そうすると、本来やりたいことの時間が
なかなか確保できない苦笑💦
夫に話を聞いてもらい、
「ゴミ出しは俺たちが起きてからやればいいんじゃない？」
「俺がゴミ出しはやるよ」
と言ってもらうことができました。
ここで言いたいことは
朝活を充実したものにするために
自然と一日の中で
どのように過ごしていくかを
決めていくことができます。
新しいリズムにしようとしているのですから、
最初は慣れるまで少し時間がかかります。
いっぺんに、ではなく
少しずつの変化ですが、
より心地よい過ごし方が見えてくると思います🍀
でも、「やりたいこと」がある中での
試行錯誤は、とても前向きで楽しいものです！
皆さんにとって、
新しい日常が楽しくワクワクするものでありますように🍀
まとめ
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
この記事では、
ここがポイントでした！
- 朝活をワクワク楽しみながら、
自分の日常にフィットするように取り込んでみる - 最初は試行錯誤だけれども、
少しずつの工夫で日常に馴染んでくる
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朝活って始めてみたけど、
みんな、どんなスケジュールなんだろう？