こんにちは！ワーママ ともみです！
わたしも「朝活」をスタートする前に、気になっていました。
「朝活」を継続しているわたしが、「朝活」でなにをするのがよいか、まとめてみました！
このページはこんな方にオススメです！
知識をアウトプットする
まず、じぶんの知識や経験をアウトプット する時間に使うのは、いかがでしょうか？
アウトプット：
じぶんの頭の中にあるものを、”外”へ出す
ブログを書く
まさにわたしが行っていることですが、「ブログを書く」時間に充てています。
日中、ふとした時に「次はこのテーマでブログを書こう」と考えているので、朝、起きた時点で「ワクワク」している自分がいます笑
ブログは、朝以外のほかの時間でも書くことが可能ですが、「朝活」で行うメリットを以下のように感じています。
知識のインプットをする
一方で、「朝活」には「知識をインプット」する時間に活用するのにも向いていると思います。
インプット：
じぶんの知識にないものを吸収する
勉強をする
近日中に、わたしもトライ予定なのが、朝のひとり時間を「勉強時間」にあてることです！
受験生もよく朝早く起きて、勉強するほうが頭に入る、なんて言いますよね。
「朝活」で勉強するメリットは、以下のように考えています。
読書をする
勉強することと同様、「読書」をすることで、知識を得ることもオススメです。
小説などは、通勤電車の中や寝る前など、ほかの時間でも読めます。
しかし、「知識吸収」のビジネス本やノウハウ本は「朝活」の中でじっくり読むと、より身についていっていると体感しています。
特にオススメなのが、「朝活」中に、本を読みながら、ポイントを手帳にまとめる、ということ。
こうすることで、わざわざ本を見返さなくとも、手帳を見返せば、要点を振り返られるようになります。
また、メモをして、手を動かすことで、寝起きの頭が冴えてくる！という点もよかったです。
この方法の難点は「本が読み終わるまで、通常よりも時間がかかってしまうという点」です。
しかし、良い本であれば、じっくり向き合うことで、じぶんの知識として吸収できると思います。
からだを動かす
次にオススメなのは、「朝活」の時間でからだを動かすことです。
散歩
わたしはパグを３匹飼っているので、「朝活」の時間で 散歩 に出かけることもあります。
朝の時間は、人も、車も少なく、犬の散歩がしやすい！というだけでなく、朝の澄んだ空気をからだに取り込めることが気持ちがよいです。
また、犬の散歩に出ていると、ほかの散歩している人と「おはようございます！」とあいさつができるのも幸せなきもちになります。
そのため、気分転換になり、朝からの気力アップ！にもなります。
じぶんの「パワースポット」を見に行く
先ほど記載した犬との散歩ですが、いつも富士山🗻が見えるところまで歩いていきます。
わたしは朝の澄んだ空に、富士山が拝められると「わ～きょうも良い天気☀」と気分がよくなることに気づきました。
もし、じぶんなりの「元気が出るもの＝パワースポット」があれば、それを朝、見に行ってから、出勤やテレワークを開始する、というのも元気がもらえて良いですよね！
ヨガ
朝にお外に行く時間も気力もないけれど、家でなら、からだを動かしたい！という方にオススメなのが、「ヨガ」です。
特にわたしがオススメなのは、B-Life というYouTubeをみながら、一緒に「ヨガ」を行うことです。
B-Lifeには、「腹筋を鍛える」というものから、「リラックスヨガ」など、幅広くたくさん登録されていますので、じぶんに合ったものが見つかると思います！
余談ですが、産後にB-Lifeのマリコ先生の対面レッスンにも参加してきましたが、ひとり、ついていけず恥ずかしかったです苦笑
けれど、YouTubeであれば周囲の人も気にせず、じぶんのペースで朝からからだをほぐしていけるので、オススメです！
まとめ
ここまでお読みいただき、ありがとうございました！
「朝活」でオススメな活動をみてきました。
ポイントは以下ですね。
- 朝は頭がスッキリしているので、「知識のインプット、アウトプット」がオススメ
- からだをうごかすことで、頭もこころもスッキリ
「朝活」ってよく聞くけれど、みんな、どんなことをしているんだろう？！